Name: 90-DNEVNA DIJETA 1i2 dio Breda Hrobat , Mojca Poljanšek
SKU: X3-35
Price: 15 EUR
Availability: InStock
Rating: 5 (100 reviews)

90-DNEVNA DIJETA 1i2 dio Breda Hrobat , Mojca Poljanšek

Napomena : KNJIGA BROJ 1 IMA TISKARSKU GREŠKU I FALI 14 STRANICA

1) PRVI DIO PRIRUČNIK ZA MRŠAVLJENJE
2) DRUGI DIO PRIRUČNIK ZA ODRŽAVANJE TEŽINE

90-dnevna dijeta ili dijeta kod nas poznata pod imenom UN dijeta oborila je sve rekorde prodaje u kaštelanskim knjižarama. Njena ogromna popularnost rezultat je prije svega toga što uistinu daje dobre rezultate. Dijeta traje 90 dana i u tom se periodu može smršavjeti 18-25 kg.
Za skidanje manje kilograma, dijetu je samo potrebno ranije prekinuti. Međutim, ako se dijeta drži manje od 90 dana metabolizam neće stići "usvojiti" nove prehrambene navike pa će se kilogrami vratiti.

Slovenski rekorder je Janez Kralj koji je 90-dnevnom dijetom smršavio 94 kg. Više od 90 dana dijete se ne preporučuje, jer se organizam treba odmoriti od stresa kojeg svaka dijeta, pa makar ona bila i umjerena, izaziva.

Osnovni princip dijete je kombiniranje namirnica prema osnovnim sastojcima hrane (proteinima, ugljikohidratima, vitaminima) i konzumiranje hrane u određenim vremenskim razmacima sve u svrhu rasterećenja probave i olakšavanja metaboličkih procesa.
Ako se točno pridržava zadanih jelovnika nema gladovanja, a organizam će dobiti svu potrebnu energiju.

Vremenski raspored konzumiranja obroka ovisi o namirnicama koje smo pojeli i vremenu koje potrebno za njihovu probavu, tako da npr. nakon ručka u kojem su prevladavale bjelančevine, večeru možemo konzumirati nakon 4 sata, a nakon pretežno ugljikohidratnog ručka koji se nešto brže probavlja večerati se može nakon 3 sata. Nakon voćnog dovoljno je pauzirati 2 sata između obroka.

Tijekom 90 dana dijete izmjenjuju se četiri različita dana koja su nazvana po karakterističnom nutrijentu određene namirnice.

Dijeta započinje "proteinskim danom" odnosno mesom, ribom, sirom, jogurtom, mlijekom, jajima, tofuom, ali uz svježu salatu ili pirjano povrće i krišku integralnog kruha.

Iza njega slijedi "škrobni dan" kada se konzumiraju žitarice i mahunarke uz kuhano povrće ili salate i krišku kruha, a nakon njega dolazi "ugljikohidratni dan" s proizvodima od brašna (tjestenina, pizza, peciva, kruh), žitaricama ili žitnim kašama.

Četvrti ili "vitaminski dan" je rezerviran za voće, svježe povrće, sokove i kompote bez šećera, pečeno voće, suho voće, orašaste plodove i sjemenke.

Svaki 29. dan, odnosno 1 puta mjesečno, je tzv. "vodeni dan"- pije se voda, a mogu i čajevi, bistre juhe, sokovi od voća i povrća bez šećera. Kavu i čaj (po mogućnosti bez šećera) možete piti u neograničenim količinama tijekom svih dana dijete. Možete piti i sokove, ali vodite računa da je u njima što manje šećera.

U slučaju potrebe možete ponoviti dijetu, ali tek nakon pauze od 3 mjeseca.

Autor	Breda Hrobat , Mojca Poljanšek
Uvez	Meki
Izdavač	Katarina d.o.o.
Godina izdavanja	2006
Stranica	90x2
Stanje	Rabljeno / Odlično očuvano 10/10

90-DNEVNA DIJETA 1i2 dio Breda Hrobat , Mojca Poljanšek

Više od istog autora

SNIZITE VISOKI KRVNI TLAK BEZ LIJEKOVA Middeke , Pospisil ,Volker

DIJETA ZA BOLESTI PROBAVNIH ORGANA Matko Ivan, Pirc Jožica

SVE O MASAŽI - ISTOČNE I ZAPADNE TEHNIKE Lucinda Lidell, Sara Thomas

Slične knjige koje bi vam se mogle svidjeti

NARODNI LIJEČNIK Alfred Vogel

FITNESS ZA SVE programi treninga za žene i muškarce